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O Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) está se aproximando, com isso, sabemos que surge o nervosismo, a ansiedade e o medo. Por isso, agora é o momento de relaxar, descansar, colocar a cabeça em ordem e dar o melhor nos dias 03 e 10 de novembro.  

Você já estudou tudo o que precisava estudar. Revisou tudo o que precisava revisar. Tirou todas as dúvidas que precisava tirar. Agora, se concentre em você e em manter uma mente tranquila, sem estresse.  

Qualidade de sono 

Segundo o site Vida Saudável, do Hospital Albert Einstein, o sono tem uma série de funções e é crucial para manter nosso organismo funcionando de forma adequada. Assim, ele mantém o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico e restabelece a disposição para fazer as atividades do dia a dia. 

Alimentação saudável 

O site O Globo informa que especialistas recomendam uma alimentação saudável e mais leve nos dias anteriores às provas, como carboidratos complexos (arroz integral, batata-doce e aveia), que liberam energia de forma gradual; proteínas magras (frango, peixe ou ovos), por ajudar na sensação de saciedade e serem mais fáceis de digerir; e fontes de fibras, principalmente frutas e vegetais.  

Tempo de lazer  

Nem só de estudo se vive um vestibulando. O tempo de lazer é muito importante para manter uma mente calma. Priorize, nesse momento, hobbies e atividades prazerosas e relaxantes para você.  

Respiração  

De acordo com o G1, para o Enem, especialistas indicam a respiração diafragmática (ou respiração profunda): 

• Ajeite-se na cadeira da forma mais confortável possível;  

• Coloque a mão no abdômen (barriga) próxima ao umbigo;  

• Feche os olhos e se concentre na respiração;  

• Respire com calma pelo nariz e encha os pulmões de ar, permitindo também que o abdômen se movimente e expanda;  

• Solte a respiração pela boca contando até 10, esvaziando completamente o pulmão e o abdômen.  

Pensar positivo  

Você é mais capaz do que imagina. Esta prova é apenas o início de uma trajetória brilhante que você trilhará. Se mantenha positivo e, independente do resultado, não desista, você pode tentar de novo quantas vezes for preciso. 

Lembre-se que você estudou, se dedicou, e deu o seu máximo até aqui. Encare essa prova com leveza e a certeza de que está no caminho certo.  

Boa prova!  

Os professores são um dos primeiros contatos que temos na infância, depois da nossa família. Eles nos acompanham até o último ano escolar, nos ensinam a ler, a escrever, a calcular. Nos ensinam a fórmula de Bhaskara, as leis da física, a tabela periódica. Nos explicam sobre o corpo humano, sobre a história do Brasil e da arte. Nos ensinam onde colocar a vírgula corretamente e a ler literatura brasileira.  

Eles formam médicos, engenheiros, advogados, jornalistas e até mesmo outros professores. Sem eles, as profissões não existiriam. 

Mas não para por aí: os professores desempenham um papel importante na formação do caráter e na construção de valores como empatia, respeito e honestidade.  

Todos nós temos um professor que marcou a nossa vida, seja por uma aula ou um conselho dado, que nos ajudou a tomar a decisão correta. Talvez ele tenha despertado em você o desejo de estudar, de seguir uma determinada carreira ou de ir atrás de um sonho. Seja o que for, esse profissional plantou uma semente em você. 

No dia 15 de outubro foi o Dia dos Professores, uma oportunidade de homenagear e celebrar aqueles que merecem ser lembrados e valorizados todos os dias. Sabemos o quão desafiador é a responsabilidade de formar seres humanos, por isso, valorizamos os profissionais que se dedicam diariamente em nosso colégio. Somos gratos ao esforço de cada um.  

Em nome do Colégio Mundo Atual, Feliz Dia dos Professores.  

Estamos no segundo semestre de 2024 e os vestibulares estão se aproximando. Sabemos que este é um momento de muita ansiedade e incerteza. A prática de estudos pode ser cansativa e complicada quando não se estabele uma rotina adequada.  

Se você é pai, mãe ou tem algum vestibulando na família, confira essas dicas de como ajudá-los e apoiá-los nos estudos:  

Estimule a leitura: 

Incentive-o a ler regularmente, tanto os livros que caem nos vestibulares quanto as notícias e as atualidades do mundo. Discuta o que ele está lendo e faça perguntas para desenvolver sua compreensão e análise. 

Monitore o progresso acadêmico:  

Acompanhe o desempenho acadêmico, revisando regularmente suas notas em simulados e redações. Fique atento ao feedback dos professores, eles podem te auxiliar a como ajudá-lo neste período.  

Prepare um local adequado para os estudos e evite interrupções: 

Ter um local adequado para os estudos em casa é fundamental para a organização e concentração. É praticamente impossível a mente funcionar bem em um ambiente bagunçado e barulhento.

Em matéria para o G1, Amara Brandão, psicóloga comportamental, diz que um ambiente arrumado reflete uma mente organizada. “Ou, de maneira mais simples, a organização do ambiente permite à pessoa se concentrar melhor e organizar as informações que está absorvendo de maneira mais prática e eficaz.”, ressalta. 

Tempo de lazer: 

Nem só de estudos se vive um vestibulando. Incentive-o a separar um período do dia para o lazer, a prática é fundamental para relaxar. Seja assistindo uma série, lendo um livro, passeando em um parque, o importante é descansar a mente. 

Um período de sono adequado 

Ajude-o a criar o hábito de ir para a cama mais cedo, de preferência, sem o celular. Segundo o Instituto do Sono, estudos indicam que pessoas que usam o celular próximo a hora de dormir, tendem a ter insônia e um sono ineficiente, com fadiga, cansaço e dificuldades de concentração. Dormir de forma adequada é primordial para um bom desempenho nos estudos.  

Fique atento as datas das provas e ajude o vestibulando a não perder nenhuma prova: 

O Enem acontece nos dias 3 e 10 de novembro de 2024, e as inscrições já estão encerradas.  

Já as inscrições para o Concurso Vestibular FUVEST 2025 estão abertas até o dia 8 de outubro. A 1ª fase do exame está agendada para 17 de novembro e a 2ªfase para 15 e 16 de dezembro de 2024.    

As inscrições para o Vestibular Unicamp 2025 já se encerraram, e a 1ª fase acontece no dia 20 de outubro e a 2ª nos dias 01 e 02 de dezembro de 2024. 

Entretanto, ainda dá tempo de se inscrever no Vestibular Unesp 2025, que ocorre entre os dias 4 de setembro e 10 de outubro. Já as provas serão realizadas no dia 15 de novembro para a 1ª fase e nos dias 8 e 9 de dezembro para a 2ª fase.  

 

 

Você também ficou com vontade de praticar algum esporte após os Jogos Olímpicos de Paris? Você não está sozinho, pois o projeto que revelou Rebeca Andrade, ginasta artística e medalhista olímpica, teve as matrículas esgotadas em 48 horas.  

De acordo com a coleta de dados realizada pelo Google Trends, entre 26 de julho e 06 de agosto, o vôlei, o hipismo e o futebol tiveram o maior crescimento de pesquisas no Google Brasil.  

Portanto, esse interesse não fica apenas com os adultos. Crianças e adolescentes passaram a pular no sofá de casa imitando as meninas da ginástica e a desejar um skate, entre outros esportes que chamaram bastante atenção no último mês.  

Pensando nisso, listamos alguns benefícios da prática do esporte na vida de crianças e adolescentes. Confira:  

Saúde Física 

Melhora a condição cardiovascular, fortalece músculos e ossos, e ajuda a manter um peso saudável. 

Desenvolvimento Motor 

Melhora a coordenação, equilíbrio e habilidades motoras gerais. 

Saúde Mental  

Reduz sintomas de ansiedade e depressão, melhora o humor e aumenta a autoestima. 

Desempenho Acadêmico  

Estudos sugerem que a atividade física regular pode melhorar a concentração e o desempenho escolar. 

Socialização  

Oferece oportunidades para interações sociais e desenvolvimento de habilidades de trabalho em equipe. 

Hábito Saudável 

Estabelece um padrão de vida ativo que pode persistir na vida adulta. 

Qualidade do Sono 

Ajuda a regular o sono, promovendo uma rotina mais saudável. 

Controle do Estresse 

 A atividade física pode atuar como uma forma de liberar o estresse acumulado e promover o bem-estar. 

O incentivo na prática 

Aqui no CMA, os alunos do professor de Educação Física Danilo, praticaram alguns esportes olímpicos nesse mês de agosto, como a esgrima e o atletismo. Para o professor, incentivar a prática de esportes é fundamental para a melhoria da coordenação motora, o equilíbrio, a força, a flexibilidade, a resistência muscular e a cardiorrespiratória dos alunos. 

 

 

Mais um semestre começando no Colégio Mundo Atual. Cinco meses letivos para escrevermos uma nova história. Mais um período para que nossos alunos aprendam, se divirtam e construam um caminho rumo ao futuro de sucesso.  

Para que colham um bom resultado no final do ano, seja durante as provas do colégio, trabalhos ou vestibulares, é preciso ter foco e determinação nos estudos. Por isso, separamos algumas dicas de estudo do site Brasil Escola para que você, aluno, passe por esse semestre sem perrengues. 

Leia, mas escreva também 

O estudo feito só por meio da leitura não é tão eficiente. O estudante pode se pegar facilmente distraído no decorrer das páginas. Por isso, escreva! Faça esquemas, transcreva partes importantes e organize resumos. Quem escreve consegue assimilar melhor o conteúdo e tê-lo por mais tempo na mente.” 

Escreva à mão 

Com as pessoas totalmente adaptadas aos teclados dos computadores, escrever à mão pode soar meio arcaico ou ainda gerar um pouco de preguiça. No entanto, estudos mostram que, enquanto a pessoa escreve, uma linha de raciocínio é formada e a atenção naquilo que se escreve é bem maior do que se ela estivesse digitando.

Afaste interferências 

A hora do estudo deve ser sagrada, por isso, afaste tudo que possa lhe chamar a atenção e desviar o foco. Se possível, desligue ou mantenha no silencioso aparelhos telefônicos, feche páginas da internet alheias ao conteúdo de estudo, desligue a televisão. Separe apenas o material de estudo e concentre-se nele. 

Mapa mental e uso de cores

No tópico sobre escrever a mão, relatamos a importância dessa prática, mas não se trata de sair escrevendo todo trecho dito importante, pois, dessa forma, você escreveria outro livro, só que menor. O ideal é utilizar esquemas, os ditos mapas mentais: informações sucintas que se inter-relacionam com outras. E mais: usar cores. Setas coloridas, palavras grifadas em outro tom, “caixas de atenção”, que atraem o olhar do estudante para alguma informação em destaque.

Estude sozinho 

Estudar em grupo pode até parecer interessante no sentido de compartilhar saberes, mas, em um primeiro momento, é melhor que o estudante opte por realizar a atividade sozinho. Afinal, com os colegas, o estudo pode ser desfocado por conversas paralelas, e a qualidade do aprendizado, prejudicada. 

Revise a matéria 

De nada adianta você estudar um cronograma inteiro e só no final realizar a revisão. O processo de revisão deve ser contínuo, por isso, releia a matéria dada em sala de aula no mesmo dia. Além disso, tire um dia no final de semana para revisar a matéria da semana e realizar exercícios. Essa prática deixa seu cérebro mais acostumado à rotina.

Organize o local de estudo 

Antes de começar a maratona, deixe tudo que você precisa organizado e separado: livros, cadernos, canetas, computador. Estudar em um local onde as coisas estão bagunçadas pode tirar sua concentração. O simples fato de ter que procurar por uma caneta já pode desviar a sua atenção para outras coisas.

Faça um cronograma de estudo e respeite seu tempo 

É extremamente fundamental que o estudante elabore um cronograma de estudo e, principalmente, que esse cronograma atenda o seu ritmo de estudos. Estudar com organização de tempo e conteúdo pode ser mais eficiente e gerar bons resultados. O estudo aleatório causa desconcentração, uma vez que não se segue uma rotina, e o cérebro acaba vendo cada dia uma coisa diferente. Além disso, é melhor você estudar três horas por dia com bastante concentração do que seis horas sem a atenção devida.

Esteja fisicamente bem 

Esteja fisicamente bem ao iniciar os estudos. Alimente-se e durma bem. Estudar com fome ou sono não será proveitoso. É preciso ter energia para ter um bom rendimento. Atividades físicas regulares também podem ajudar nesse período.” 

Crie um “ritual” e mentalize a rotina daquele dia 

Todo dia antes de começar a estudar, crie um pequeno ritual, seja levar uma jarra de água para a mesa, seja organizar os livros de acordo com o que se vai estudar no dia. Sente-se, respire fundo e mentalize todo o conteúdo que deverá ser visto, a sequência de estudos, os exercícios. Dessa maneira, seu cérebro irá se acostumar que a partir daquele momento não tem brincadeira mais, é hora de estudar.

 

Vivemos tantos momentos especiais do início do ano para cá, e estamos ansiosos para vivermos muito mais. Sejam bem-vindos de volta! 

Os Jogos Olímpicos de Paris começaram na última sexta-feira (26) e vão até o dia 11 de agosto.  

Ao todo, o Brasil disputará medalhas em 39 modalidades e uma delegação composta por 274 atletas. Segundo o site GE, alguns esportistas estão classificados em mais de uma prova, e há outros que têm vagas no individual, mas devem competir também em revezamentos.  

Ainda segundo o site, o principal esporte para o Brasil, no quesito vagas, é o atletismo, com cerca de 41 competidores nas mais diversas modalidades.  

Confira as principais chances de medalha para o Brasil tem maior chance de medalha de ouro nas olimpíadas, segundo a IstoÉ: 

Beatriz Ferreira – boxe

Beatriz Ferreira é uma das grandes esperanças de medalha de ouro da delegação brasileira. A boxeadora disputará a categoria peso-leve (-60kg), mesma categoria que lhe rendeu a prata em Tóquio-2020. 

Campeã mundial de boxe olímpico e medalhista de ouro no Pan-Americano em 2023, a boxeadora está há quase dois anos sem perder uma luta. Ela chega para lutar pela medalha de ouro e terá como principal adversária a britânica Kellie Harrington, algoz da brasileira na última Olimpíada.  

Rayssa Leal – Skate street (medalha de bronze)

Em Tóquio-2020, Rayssa Leal encantou o mundo ao conquistar a medalha de prata na prova do skate street com apenas 13 anos de idade. Três anos depois a “fadinha” acumula conquistas nas principais competições da modalidade, como a etapa de San Diego (EUA) da Street League e a etapa da China do Circuito Mundial. 

Dessa maneira, Rayssa chegou como forte candidata a medalha de ouro, mas ficou em terceiro lugar no pódio, levando a medalha de bronze para o Brasil. 

Alison dos Santos – atletismo

Alison dos Santos, o “Piu”, é um dos principais favoritos ao lugar mais auto do pódio na prova dos 400 m com barreiras.  

Em Tóquio, Alisson ficou com a medalha de bronze, perdendo para o norueguês Karsten Warholm. Entretanto, desde a última Olimpíada, Alisson já conquistou quatro medalhas de ouro em etapas da Liga Diamante. 

Em uma dessas etapas ele derreteu o seu algoz do último torneio e, por isso, chega para Paris com grande possibilidade de brigar pela medalha de ouro. 

Rebeca Andrade – ginástica artística 

Talvez o principal nome do esporte brasileiro no momento, Rebeca Andrade é a maior certeza de medalha do Brasil.  

A brasileira, que brilhou em Tóquio ao conquistar duas medalhas, o inédito ouro no salto e a prata no individual geral, vem em uma fase animadora. Em 2023, ela conquistou cinco medalhas no Campeonato Mundial: ouro no salto, prata no solo, individual geral e por equipes, além do bronze na trave. 

Filipe Toledo – surfe

O brasil deu show na estreia do surfe em Olimpíadas. Italo Ferreira conquistou a medalha de ouro e mostrou a força do Brasil no esporte.  

Neste ano, com a ausência do atual campeão, o Brasil aposta em outros candidatos. Filipe Toledo, o Filipinho, é o atual bicampeão da WSL e chega com grandes chances de brigar pela medalha dourada. 

Gabriel Medina – surfe 

Na disputa com Filipinho teremos outro brasileiro renomado e também forte candidato a medalha de ouro: Gabriel Medina. 

Apesar dos últimos resultados do brasileiro não terem sido os melhores, Medina é tricampeão mundial e ficou com a quarta colocação nos Jogos de Tóquio. 

Outro ponto a favor do surfista é que ele é dominante nas águas de Teahupo’o, no Taiti, onde acontecerá a prova de surfe olímpica. O brasileiro já conquistou duas etapas do circuito mundial nas ondas dessa praia. 

Ana Patrícia/Duda – vôlei de praia 

A dupla brasileira do vôlei de praia, Ana Patrícia e Duda, conquistou o título mundial em 2022 e o segundo lugar em 2023. Além disso, terminou a temporada de 2023 como líder do ranking mundial, com cinco títulos das etapas do Circuito Mundial e a medalha de ouro nos Jogos Pan-Americanos. 

Depois de passar em branco em Tóquio-2020, sem conquistar nenhuma medalha pela primeira vez na história da modalidade, o Brasil aposta na dupla para voltar às glórias do esporte. 

Isaquias Queiroz – canoagem

Multicampeão da canoagem de velocidade, Isaquias Queiroz segue sendo um dos principais atletas da delegação.  

Apesar de um 2023 difícil, repleto de lesões e sem conquistas no Campeonato Mundial, o brasileiro voltou a vencer e levou duas medalhas de ouro na etapa da Hungria da Copa do Mundo de canoagem.  

Com quatro medalhas olímpicas na bagagem, incluindo o ouro na categoria C-1 1000 no Japão, Isaquias busca conquistar medalhas pela terceira Olimpíada consecutiva. 

Martine Grael/Kahena Kunze – vela 

Por fim, a dupla brasileira Martine Grael e Kahena Kunze é a atual bicampeã olímpica da vela na categoria 49er FX.  

No evento teste em 2023, a dupla foi medalha de prata. Querendo manter a hegemonia na categoria, que estreou nos Jogos do Rio-2016, Martine Grael e Kahena Kunze devem brigar pela medalha de ouro.

 

Para entrar no clima da medalha de ouro, clique aqui e confira os atletas que garantiram o pódio nos Jogos Olímpicos de Tóquio.  

 

 

 

Você sabia que dia 07 de julho é celebrado o Dia Mundial do Chocolate e no dia 10 de julho o Dia Mundial da Pizza no Brasil?  

Para celebrar, nada melhor do que colocar a mão na massa nessas férias. Por isso, separamos algumas receitas para você reproduzir em casa e se deliciar, seja com a pizza salgada, o bolo de chocolate ou os dois em uma única receita. Confira.  

Pizza de liquidificador 

Ingredientes da massa 

• 1 xícara (chá) de leite 

• 1 ovo 

• 1 colher (chá) de sal 

• 1 colher (chá) de açúcar 

• 1 colher (sopa) de margarina 

• 1 e 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo 

• 1 colher (sobremesa) de fermento em pó 

• 1/2 lata de molho de tomate 

Sugestão de Recheio 

• 250 g de mussarela ralada grossa 

• 2 tomates fatiados 

• azeitona picada 

• orégano a gosto 

 Modo de preparo: 30 minutos 

1. No liquidificador bata o leite, o ovo, o sal, o açúcar, a margarina, a farinha de trigo e o fermento em pó até que tudo esteja incorporado. 
2. Despeje a massa em uma assadeira para pizza untada com margarina e leve ao forno preaquecido por 20 minutos.
3. Retire do forno e despeje o molho de tomate. 
4. Cubra a massa com mussarela ralada, tomate e orégano a gosto. 
5. Leve novamente ao forno até derreter a mussarela. 

 Bolo de chocolate

Ingredientes da massa 

• 4 ovos 

• 4 colheres (sopa) de chocolate em pó 

• 2 colheres (sopa) de manteiga 

• 3 xícaras (chá) de farinha de trigo 

• 2 xícaras (chá) de açúcar 

• 2 colheres (sopa) de fermento 

• 1 xícara (chá) de leite 

 Calda 

• 2 colheres (sopa) de manteiga 

• 7 colheres (sopa) de chocolate em pó 

• 2 latas de creme de leite com soro 

• 3 colheres (sopa) de açúcar 

 Modo de preparo: 40 minutos 

1. Em um liquidificador adicione os ovos, o chocolate em pó, a manteiga, a farinha de trigo, o açúcar e o leite, depois bata por 5 minutos. 
2. Adicione o fermento e misture com uma espátula delicadamente. 
3. Em uma forma untada, despeje a massa e asse em forno médio (180 ºC) preaquecido por cerca de 40 minutos. Não se esqueça de usar uma forma alta para essa receita: como leva duas colheres de fermento, ela cresce bastante! Outra solução pode ser colocar apenas uma colher de fermento e manter a sua receita em uma forma pequena. 

Calda 

1. Em uma panela, aqueça a manteiga e misture o chocolate em pó até que esteja homogêneo. 
2. Acrescente o creme de leite e misture bem até obter uma consistência cremosa. 
3. Desligue o fogo e acrescente o açúcar. 

 Pizza doce 

 Ingredientes da massa 

• 1/2 kg de farinha 

• 4 colheres de sopa de açúcar 

• 1 colher de sobremesa de sal 

• 2 ovos 

• 1/2 pacotinho de fermento para pães 

• 1 xícara de leite 

• 1 xícara de óleo 

Cobertura da pizza 

• 250 g de chocolate ao leite 

Modo de preparo: 40 minutos 

 Massa: 

1. Misture os ingredientes secos em um recipiente. 
2. Coloque então o leite morno e o óleo e misture a massa até ficar homogênea e não grudar nos dedos.
3. Amasse até dar liga.
4. Abra e corte em forma de circulo. 
5. Unte uma assadeira e asse a massa, tire do forno antes que ela doure, pois tem que ficar assada, porém branquinha. 

Cobertura da pizza 

1. Derreta o chocolate em banho-maria (não pode cair nenhuma gota de água no chocolate). 
2. Depois que o chocolate derreter coloque na massa ainda quente. 

Agora que você já tem as receitas, é só se aventurar na cozinha e se deliciar. Aproveite para compartilhar esse momento com a família e colocar a mão na massa juntos. 

 

 

Você conhece o ditado “quem canta seus males espanta”? Também podemos atribuir a frase para a dança, pois é quase impossível se manter parado e triste com uma boa música.  

Quando celebramos alguma conquista ou quando algo bom acontece em nossa vida, geralmente, surge aquela vontade de dançar durante a comemoração, já reparou? 

De acordo com a pesquisa “Raio-X dos praticantes de dança no Brasil” feita pelo professor de dança Marcelo Grangeiro, 67,3% dos entrevistados consideram que um dos maiores benefícios da dança é melhorar a saúde mental e emocional.   

Além disso, 59,7% apontam que a possibilidade de se divertir é outro benefício desse tipo de atividade.  

A prática também contribui para a liberação de serotonina, conhecida como hormônio da felicidade, e de ocitocina, o hormônio do amor. Segundo o site Mina Bem-Estar, estes hormônios ajudam a combater depressão e ansiedade e elevam a autoestima.  

Ademais, dançar também traz melhorias para a saúde física, como o fortalecimento do sistema muscular, a diminuição das dores nas costas, melhora a mobilidade, entre outros benefícios.  

Está esperando o que para escolher um ritmo e começar a praticar? 

Festa Regional 

Nossos alunos amam dançar, não é à toa que todos os anos realizamos a Festa Regional, nossa tradicional festa temática. Com isso, cada turma monta uma coreografia de acordo com o tema e se apresenta no dia do evento.  

Este ano, o tema da XIII Festa Regional é “O Fantástico Mundo da Diversão”, inspirada no mundo mágico da imaginação e na diversão dos brinquedos. Será uma experiência única em que os adultos voltarão a ser crianças e as crianças se sentirão em casa. Garantimos muita comida gostosa e entretenimento para todas as idades. 

Portanto, no dia 22/06, famílias, alunos, professores e colaboradores se reunirão para um momento de alegria e integração. Ainda, teremos um momento especial para todos entrarem no ritmo e dançarem junto com nossos alunos.  

Você, leitor, é nosso convidado especial, não perca essa oportunidade de se divertir e apreciar as apresentações dos nossos alunos. Tudo está sendo feito com muito carinho e dedicação para recebê-los em “O Fantástico Mundo da Diversão”. 

Dia 24 de maio é celebrado o Dia do Vestibulando. A data é uma homenagem aos estudantes que se preparam para o vestibular em busca da tão sonhada faculdade.  

Este período na vida de um aluno costuma ser muito intenso, pois exige muito esforço e horas diárias de estudo. É comum se sentir um pouco perdido e sem saber por onde começar. Por isso, separamos algumas dicas para você passar por esse período ainda mais preparado e de forma leve, adequando tudo de forma realista à sua rotina. Confira: 

Revise e reforce o que aprendeu 

Separe um tempo para revisar regularmente o material estudado. Isso ajuda a fixar o aprendizado e a identificar áreas que precisam de mais atenção. Aproveite para estudar o conteúdo visto em sala de aula e fazer as atividades propostas pelos professores ao chegar em casa.  

Teste seu conhecimento 

Utilize testes práticos, quizzes ou simulados de vestibulares anteriores. Essa prática ajuda a reforçar a memória, além de uma oportunidade de praticar os seus conhecimentos e recuperar conteúdos que não estavam frescos na memória.  

Ambiente adequado 

Mantenha o ambiente organizado, sem distrações. Se possível, em um cômodo que não haja interrupções ou barulhos externos. Organize a mesa em que vai estudar, pois um local limpo e organizado, contribui para a concentração e a produtividade.  

Faça pausas 

Fazer pausas é crucial para preservar a concentração e eficiência nos estudos. Você pode praticar atividades físicas, ter hobbies, passear com a família ou amigos, ter contato com a natureza e, principalmente, manter uma rotina de sono adequada. Uma mente descansada produz de forma eficiente.  

Busque ajuda 

Sempre que tiver dúvida, procure seus professores, tutores ou colegas de classe. Não hesite em fazer perguntas durante as aulas, sua dúvida pode ser a mesma que a de outro colega.  

Além disso, esse período pode ser estressante, então busque ajuda de familiares, amigos ou profissionais. Não passe por isso sozinho(a).  

Palavra de vestibulando  

Ao chegar no 3° Ano do Ensino Médio, as provas se aproximam ainda mais, podendo gerar ansiedade e insegurança. Por isso, conversamos com três alunos, Daniel, Davi e Maria, do 3° EM, que farão neste domingo, dia 26, como treineiros, o vestibular para a Universidade Virtual do Estado de São Paulo (Univesp).  

Para Daniel, fazer uma prova como treineiro é importante para uma melhor adaptação e preparação, pois, assim, saberá como enfrentar os vestibulares futuros e a como se adaptar a elas.  

Enquanto isso, Davi fala que enxerga os vestibulares como uma oportunidade de fazer a faculdade de Programação e entrar no mercado de trabalho. Ele também fala sobre a preocupação com o seu desempenho e a comparação. “Acabamos nos comparando com o outro e esquecemos de ver que são nossos amigos”. 

Já Maria, diz que ainda não caiu a ficha sobre terminar a fase escolar, mas que sente um pouco de medo do que será do futuro. “Eu penso: acabou o vestibular, e o que vai ser agora?”, desabafa a aluna. 

De acordo com Cinthia, psicóloga do CMA, esse período de transição, encerramento de um ciclo e mudança na rotina, pode se tornar um causador de ansiedade, representando um possível distanciamento dos colegas da escola e a perda de um ambiente seguro. 

“Considerando que a ansiedade faz parte deste período, ela pode ser utilizada como motivação de estudo e preparo para o vestibular, sendo crucial o cuidado para que a ansiedade e as autocobranças não se tornem excessivas, a ponto de prejudicar o estudante, antes e durante a realização das provas”, declara a psicóloga. 

Além disso, ela ressalta que muitos jovens encaram a escolha da profissão como uma decisão que farão pelo resto de suas vidas, não enxergando, neste momento, que escolhas e caminhos podem ser repensados ao longo da vida. 

Rotina 

Para Maria, o hábito é essencial para manter uma rotina de estudos. Mesmo com um dia corrido, ela sabe que, sempre naquele mesmo horário, precisa estudar e se dedicar à rotina que definiu.  

“Mais importante do que ter uma rotina, é manter a disciplina e não apenas se distrair o dia inteiro. É essencial saber lidar melhor com o tempo e não ter medo dele, mas enxergar ele como um aliado para os estudos”, declara Davi. 

Daniel fala que manter uma rotina não é fácil, mas estudar garante um aprendizado e a manter o conteúdo na mente, facilitando ao responder uma questão na prova por já ter estudado sobre o assunto.  

Inscrições para o Enem 2024 

Se você está passando por todo esse processo que citamos ao longo do texto, então não perca a inscrição para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) que começa dia 27/05 e vai até 07/06. As provas acontecerão nos dias 03 e 10/11. Além disso, alunos do 2º ano do Ensino Médio têm a oportunidade de se inscrever como treineiros, dando um passo importante na preparação para o ano de vestibular.  

Portanto, aproveite essa fase de sua vida para se dedicar, porém, não esqueça de apreciar as coisas boas em sua volta. Lembre-se, um resultado não te define. 

De acordo com o Uol Educação, o Dia Nacional do Abraço, comemorado todo dia 22 de maio, originou-se na Austrália, em uma campanha de “free hugs” (abraços grátis), por Juan Mann, após sentir que o mundo estava distante e individualista.  

Ainda segundo o Uol, em 2004, ele resolveu espalhar abraços para desconhecidos em um shopping de Sydney, como forma de quebrar barreiras emocionais e fortalecer os laços entre as pessoas. O movimento se tornou global após o vídeo de Mann viralizar no Youtube, confira abaixo.  

Entretanto, pós a repercussão, Mann decidiu ficar recluso depois de não receber nada dos ganhos do vídeo, lançado como uma música do Sick Puppies, banda de Shimon Moore.  

Benefícios

O abraço está associado à liberação da ocitocina, nomeada como “hormônio do amor” e responsável pela sensação de bem-estar. O site Galileu ressalta que, além de contribuir para o emocional, pode reduzir dores físicas, pois atua em uma área do cérebro que libera substâncias analgésicas.  

Além disso, um estudo feito pela psicóloga Tiffany Field e seus colégas no Touch Research Institute da Universidade de Miami, revelou que o toque positivo pode reduzir o estresse, melhorar o humor e fortalecer laços emocionais. 

Você já abraçou alguém da sua família hoje? 

Além do Dia Mundial do Abraço, nesse mês de maio, 15, também tivemos o Dia Internacional da Família. Abraçar os pais, filhos, avós ou nossos pets, podem estreitar os laços e aumentar a intimidade entre a família.  

Esse ato é bem-vindo em muitos momentos, seja ele na tristeza, na angústia ou na felicidade. Nos traz a sensação de acolhimento e segurança. 

Ademais, o site da Santa Casa de Maringá diz que, segundo estudos, as sensações táteis dos abraços protetores que recebemos de nossos familiares na infância se mantêm no sistema nervoso quando nos tornamos adultos, e ajudam a aumentar nossos sentimentos de confiança, autoestima e amor próprio. 

11 abraços: dinâmica em grupo para incentivar o abraço. 

A dinâmica a seguir, publicada pela Escola Educação, busca aproximar as pessoas em reuniões, cursos, treinamentos, sala de aulas, encontros e formações. Porém, você também pode reproduzir com seus amigos ou com a família.  

Com uma música agitada, reúna papeizinhos com números de 1 a 11, o qual será escrito 11 tipos de abraço e 11 músicas animadas. Para realização da dinâmica, os participantes deverão fazer um círculo, de modo que a caixa com os papeizinhos seja passada de mão em mão, enquanto a música estiver tocando. No momento em que a música parar, a pessoa que estiver com a caixa na mão pegará uma ficha contendo o tipo de abraço a ser dado pelo participante. 

Recomenda-se que para pequenos grupos, a pessoa que tirar o cartão poderá escolher quem irá abraçar. No caso de grupos com mais de 20 participantes, o ideal é sortear a pessoa que será abraçada, de modo a estimular o contato com novas pessoas e fazer com que todos sejam escolhidos. 

Tipos de abraços: 

• Abraço de urso – bem apertado, ergue o amigo do chão; 
• Abraço de lado – ficam os amigos lado a lado e se abraçam; 
• Abraço pelas costas – o amigo abraça o outro pelas costas; 
• Abraço do fundo do coração – é aquele com carinho; 
• zen – encostar as palmas das mãos um no outro; 
• Abraço sanduíche – escolher dois amigos e um fica no meio para o abraço; 
• Abraço em grupo – todos os participantes se abraçam uns aos outros formando um grande círculo; 
• Abraço de rosto colado – encostar o rosto no amigo e abraçar; 
• Abraço clássico – abraçam-se normalmente; 
• Abraço relâmpago – um abraço rápido; 
• Toque extra – tapinhas nas costas

 

Que tal abraçar alguém nesse exato momento? Assim, você pode melhorar o dia de alguém e ainda contribuir para sua saúde mental e física.