Junto com um novo ano, surgem novas metas e expectativas. Não foi por acaso que o primeiro mês do ano e a cor branca foram escolhidas para representar a campanha brasileira Janeiro Branco, pois enxergamos, neste mês, um recomeço, uma página em branco para o início de um novo ciclo.
O movimento social foi idealizado pelo psicólogo e palestrante Leonardo Abrahão, na Cidade de Uberlândia, Minas Gerais, em 2014, e busca conscientizar a população sobre a saúde mental. Mas foi apenas 10 anos depois, em 2023, que a campanha virou lei federal n° 14.556/2023 e determinou a realização de ações pela promoção de hábitos e ambientes saudáveis, segundo a Câmara Municipal de São Paulo.
A partir do sucesso da campanha, surgiu o Instituto Janeiro Branco, uma organização da sociedade civil sem fins lucrativos que, de acordo com o site da instituição, seu objetivo é coordenar, promover e ampliar os propósitos e os potenciais do Janeiro Branco.
“Saúde Mental Enquanto Há Tempo! O Que Fazer Agora? este é o tema (deste ano), é um alerta e uma sinalização de esperança”, destaca o idealizador e presidente do Instituto, Leonardo Abrahão, em vídeo no Youtube.
Ele ressalta que saúde mental pede cuidados individuais, atitudes institucionais e políticas públicas. Para isso, o movimento disponibiliza materiais de campanha gratuitas para quem deseja promover o movimento nas ruas, instituições públicas ou privadas, e redes sociais.
Veja o vídeo a seguir e saiba mais:
A fim de esclarecer dúvidas sobre saúde mental e o Janeiro Branco, as psicólogas do CMA, Cinthia e Karine, responderam perguntas sobre o assunto:
Qual a importância de um mês como o Janeiro Branco?
Apesar do tema saúde mental ter se popularizado nos últimos anos, um mês específico para a conscientização ajuda a ressaltar o assunto por meio de palestras e discussões, possibilitando a reflexão sobre a importância de cuidar dessa área da vida. Vale destacar que, além do Janeiro Branco, cuidar e falar sobre saúde mental é necessário durante todo o ano.
Como não ter o psicológico afetado pela expectativa do início de ano e das metas traçadas?
Janeiro é um mês em que as pessoas ficam mais ansiosas pelas metas que definiram para o ano novo e, às vezes, deprimidas por àquelas que não conseguiram cumprir no ano anterior. Uma estratégia para evitar decepções, é ser realista no que consegue ou não fazer, além de reconhecer os próprios limites. Revisitar e refletir às metas estabelecidas também é importante e pode ser uma forma de autoconhecimento.
Entretanto, expectativas também servem como motivação, mas sempre tendo em mente que algumas coisas não saem como o planejado.
Como funciona o trabalho sobre saúde mental com os alunos no CMA?
Questões relacionadas a saúde mental têm afetado cada vez mais a infância e a adolescência, por isso é importância trabalhar a temática nas escolas.
Sendo assim, no CMA, nosso trabalho é feito por meio de projetos sobre saúde mental, como oficinas, desde a Educação Infantil até o Ensino Médio. E abordamos, em grupos, questões como, busca da identidade, comunicação e autoconhecimento. E, além do aluno refletir individualmente, ele também discute com os colegas e expressa suas opiniões.
Além de tudo, a equipe escolar precisa ser muito acolhedora para que a criança enxergue a escola um lugar em que ele possa buscar ajuda. Por isso, trabalhamos esses assuntos também com os pais e professores.
Como criar hábitos saudáveis para cuidar da mente?
É importante procurar ajuda psicológica ao notar sintomas físicos de ansiedade, como taquicardia e sudorese, pois a saúde mental está relacionada a todo o nosso corpo. Sendo assim, quando cuidamos dela, cuidamos da nossa saúde de modo geral.
Portanto, ter uma rotina com práticas de exercícios físicos, hobbies, laços afetivos, e momentos de reflexão, são primordiais para a sensação de bem-estar e o autoconhecimento.
Sempre busque ajuda de um psicólogo. Cuide-se!
Karine Cristine de Faria Barbosa. CRP: 06/185073
Cinthia Palácio Leite. CRP: 06/184495
