Dia 24 de maio é celebrado o Dia do Vestibulando. A data é uma homenagem aos estudantes que se preparam para o vestibular em busca da tão sonhada faculdade.  

Este período na vida de um aluno costuma ser muito intenso, pois exige muito esforço e horas diárias de estudo. É comum se sentir um pouco perdido e sem saber por onde começar. Por isso, separamos algumas dicas para você passar por esse período ainda mais preparado e de forma leve, adequando tudo de forma realista à sua rotina. Confira: 

Revise e reforce o que aprendeu 

Separe um tempo para revisar regularmente o material estudado. Isso ajuda a fixar o aprendizado e a identificar áreas que precisam de mais atenção. Aproveite para estudar o conteúdo visto em sala de aula e fazer as atividades propostas pelos professores ao chegar em casa.  

Teste seu conhecimento 

Utilize testes práticos, quizzes ou simulados de vestibulares anteriores. Essa prática ajuda a reforçar a memória, além de uma oportunidade de praticar os seus conhecimentos e recuperar conteúdos que não estavam frescos na memória.  

Ambiente adequado 

Mantenha o ambiente organizado, sem distrações. Se possível, em um cômodo que não haja interrupções ou barulhos externos. Organize a mesa em que vai estudar, pois um local limpo e organizado, contribui para a concentração e a produtividade.  

Faça pausas 

Fazer pausas é crucial para preservar a concentração e eficiência nos estudos. Você pode praticar atividades físicas, ter hobbies, passear com a família ou amigos, ter contato com a natureza e, principalmente, manter uma rotina de sono adequada. Uma mente descansada produz de forma eficiente.  

Busque ajuda 

Sempre que tiver dúvida, procure seus professores, tutores ou colegas de classe. Não hesite em fazer perguntas durante as aulas, sua dúvida pode ser a mesma que a de outro colega.  

Além disso, esse período pode ser estressante, então busque ajuda de familiares, amigos ou profissionais. Não passe por isso sozinho(a).  

Palavra de vestibulando  

Ao chegar no 3° Ano do Ensino Médio, as provas se aproximam ainda mais, podendo gerar ansiedade e insegurança. Por isso, conversamos com três alunos, Daniel, Davi e Maria, do 3° EM, que farão neste domingo, dia 26, como treineiros, o vestibular para a Universidade Virtual do Estado de São Paulo (Univesp).  

Para Daniel, fazer uma prova como treineiro é importante para uma melhor adaptação e preparação, pois, assim, saberá como enfrentar os vestibulares futuros e a como se adaptar a elas.  

Enquanto isso, Davi fala que enxerga os vestibulares como uma oportunidade de fazer a faculdade de Programação e entrar no mercado de trabalho. Ele também fala sobre a preocupação com o seu desempenho e a comparação. “Acabamos nos comparando com o outro e esquecemos de ver que são nossos amigos”. 

Já Maria, diz que ainda não caiu a ficha sobre terminar a fase escolar, mas que sente um pouco de medo do que será do futuro. “Eu penso: acabou o vestibular, e o que vai ser agora?”, desabafa a aluna. 

De acordo com Cinthia, psicóloga do CMA, esse período de transição, encerramento de um ciclo e mudança na rotina, pode se tornar um causador de ansiedade, representando um possível distanciamento dos colegas da escola e a perda de um ambiente seguro. 

“Considerando que a ansiedade faz parte deste período, ela pode ser utilizada como motivação de estudo e preparo para o vestibular, sendo crucial o cuidado para que a ansiedade e as autocobranças não se tornem excessivas, a ponto de prejudicar o estudante, antes e durante a realização das provas”, declara a psicóloga. 

Além disso, ela ressalta que muitos jovens encaram a escolha da profissão como uma decisão que farão pelo resto de suas vidas, não enxergando, neste momento, que escolhas e caminhos podem ser repensados ao longo da vida. 

Rotina 

Para Maria, o hábito é essencial para manter uma rotina de estudos. Mesmo com um dia corrido, ela sabe que, sempre naquele mesmo horário, precisa estudar e se dedicar à rotina que definiu.  

“Mais importante do que ter uma rotina, é manter a disciplina e não apenas se distrair o dia inteiro. É essencial saber lidar melhor com o tempo e não ter medo dele, mas enxergar ele como um aliado para os estudos”, declara Davi. 

Daniel fala que manter uma rotina não é fácil, mas estudar garante um aprendizado e a manter o conteúdo na mente, facilitando ao responder uma questão na prova por já ter estudado sobre o assunto.  

Inscrições para o Enem 2024 

Se você está passando por todo esse processo que citamos ao longo do texto, então não perca a inscrição para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) que começa dia 27/05 e vai até 07/06. As provas acontecerão nos dias 03 e 10/11. Além disso, alunos do 2º ano do Ensino Médio têm a oportunidade de se inscrever como treineiros, dando um passo importante na preparação para o ano de vestibular.  

Portanto, aproveite essa fase de sua vida para se dedicar, porém, não esqueça de apreciar as coisas boas em sua volta. Lembre-se, um resultado não te define. 

De acordo com o Uol Educação, o Dia Nacional do Abraço, comemorado todo dia 22 de maio, originou-se na Austrália, em uma campanha de “free hugs” (abraços grátis), por Juan Mann, após sentir que o mundo estava distante e individualista.  

Ainda segundo o Uol, em 2004, ele resolveu espalhar abraços para desconhecidos em um shopping de Sydney, como forma de quebrar barreiras emocionais e fortalecer os laços entre as pessoas. O movimento se tornou global após o vídeo de Mann viralizar no Youtube, confira abaixo.  

Entretanto, pós a repercussão, Mann decidiu ficar recluso depois de não receber nada dos ganhos do vídeo, lançado como uma música do Sick Puppies, banda de Shimon Moore.  

Benefícios

O abraço está associado à liberação da ocitocina, nomeada como “hormônio do amor” e responsável pela sensação de bem-estar. O site Galileu ressalta que, além de contribuir para o emocional, pode reduzir dores físicas, pois atua em uma área do cérebro que libera substâncias analgésicas.  

Além disso, um estudo feito pela psicóloga Tiffany Field e seus colégas no Touch Research Institute da Universidade de Miami, revelou que o toque positivo pode reduzir o estresse, melhorar o humor e fortalecer laços emocionais. 

Você já abraçou alguém da sua família hoje? 

Além do Dia Mundial do Abraço, nesse mês de maio, 15, também tivemos o Dia Internacional da Família. Abraçar os pais, filhos, avós ou nossos pets, podem estreitar os laços e aumentar a intimidade entre a família.  

Esse ato é bem-vindo em muitos momentos, seja ele na tristeza, na angústia ou na felicidade. Nos traz a sensação de acolhimento e segurança. 

Ademais, o site da Santa Casa de Maringá diz que, segundo estudos, as sensações táteis dos abraços protetores que recebemos de nossos familiares na infância se mantêm no sistema nervoso quando nos tornamos adultos, e ajudam a aumentar nossos sentimentos de confiança, autoestima e amor próprio. 

11 abraços: dinâmica em grupo para incentivar o abraço. 

A dinâmica a seguir, publicada pela Escola Educação, busca aproximar as pessoas em reuniões, cursos, treinamentos, sala de aulas, encontros e formações. Porém, você também pode reproduzir com seus amigos ou com a família.  

Com uma música agitada, reúna papeizinhos com números de 1 a 11, o qual será escrito 11 tipos de abraço e 11 músicas animadas. Para realização da dinâmica, os participantes deverão fazer um círculo, de modo que a caixa com os papeizinhos seja passada de mão em mão, enquanto a música estiver tocando. No momento em que a música parar, a pessoa que estiver com a caixa na mão pegará uma ficha contendo o tipo de abraço a ser dado pelo participante. 

Recomenda-se que para pequenos grupos, a pessoa que tirar o cartão poderá escolher quem irá abraçar. No caso de grupos com mais de 20 participantes, o ideal é sortear a pessoa que será abraçada, de modo a estimular o contato com novas pessoas e fazer com que todos sejam escolhidos. 

Tipos de abraços: 

• Abraço de urso – bem apertado, ergue o amigo do chão; 
• Abraço de lado – ficam os amigos lado a lado e se abraçam; 
• Abraço pelas costas – o amigo abraça o outro pelas costas; 
• Abraço do fundo do coração – é aquele com carinho; 
• zen – encostar as palmas das mãos um no outro; 
• Abraço sanduíche – escolher dois amigos e um fica no meio para o abraço; 
• Abraço em grupo – todos os participantes se abraçam uns aos outros formando um grande círculo; 
• Abraço de rosto colado – encostar o rosto no amigo e abraçar; 
• Abraço clássico – abraçam-se normalmente; 
• Abraço relâmpago – um abraço rápido; 
• Toque extra – tapinhas nas costas

 

Que tal abraçar alguém nesse exato momento? Assim, você pode melhorar o dia de alguém e ainda contribuir para sua saúde mental e física.

Dia 22 de Abril é celebrado o Dia da Terra, criado pelo senador norte-americano Gaylord Nelson em 1970. A data é um momento de conscientização sobre como estamos cuidando do nosso meio ambiente e de cobrarmos políticas públicas que preservem o planeta.  

Entretanto, não precisamos ir muito longe para fazer a diferença. A ajuda para a melhoria do nosso meio ambiente pode começar com uma simples mudança de comportamento no dia a dia. Além disso, as nossas atitudes de hoje refletem no futuro e na vida das próximas gerações.  

Por isso, separamos algumas dicas para você colocar em prática ainda hoje: 

Economize água 

De acordo com a Organização das Nações Unidas, cada pessoa necessita de 3,3 m³/pessoa/mês (cerca de 110 litros de água por dia para atender as necessidades de consumo e higiene). No entanto, no Brasil, o consumo por pessoa pode chegar a mais de 200 litros/dia.   

Portanto, conserte vazamentos, tome banhos mais curtos, desligue a torneira quando não estiver usando, lave roupa de forma consciente, limpe o quintal com vassoura e não com mangueira, entre outros.   

Separe seu lixo 

Separe o que é reciclável, como folhas de papel, papelão, revistas, jornais, garrafas PET, latas, vidros, metais, isopor e outros.  

Atente-se a não misturar lixo orgânico, como sobras de alimentos, com reciclável. 

Economize energia elétrica 

Segundo o G1, o consumo de energia em 2023 chegou ao maior nível médio dos últimos anos. 

Desse modo, para contribuir com a redução desse consumo, apegue a luz quando não estiver utilizando algum cômodo da casa. Além disso, tire da tomara aparelhos que não estiverem em uso. Tome banho mais conscientes.  

Assim, você contribui para o meio ambiente e ainda economiza na conta de luz.  

Não jogue lixo na rua 

O descarte de lixo nas ruas gera prejuízos a toda a população, causando enchentes, mal cheiro. Além de atrair insetos, como o Aedes aegypti, o mosquito transmissor da dengue, ratos, escorpiões e outros. 

Quando estiver na rua e não encontrar uma lixeira, guarde o lixo na bolsa ou em alguma sacola e somente descarte ao chegar em casa.    

Compre apenas o necessário 

Você já ouviu falar em fast fashion? Em tradução literal, significa moda rápida. Essas roupas são produzidas em grande escala por um preço acessível, com muitas promoções, mas com qualidade baixa, levando o consumidor a comprar cada vez mais peças e descartá-las rapidamente. 

Na hora de renovar o guarda-roupa, analise se realmente precisa daquela peça e quantas vezes vai usá-la. Se a resposta for poucas vezes, repense. Pois, ao jogar o item no lixo, o poliéster pode levar aproximadamente 200 anos para se decompor, de acordo com um relatório de 2016 da Greenpeace.  

Evite o uso de sacolas plásticas 

Segundo a Associação Brasileira de Supermercados (Abras), cerca de 1,5 milhão de sacolas são distribuídas por hora no país.  

O problema começa ainda na produção delas, com o consumo de recursos naturais como o petróleo, gás natural e a geração de gases tóxicos e do efeito estufa, destaca o site Mercado e Consumo.  

De acordo com a Agência Senado, depois de usadas, em geral por uma única vez, costumam ser descartadas de maneira incorreta e levam cerca de 450 anos para se decompor. 

Sendo assim, ao fazer compras, prefira sacolas retornáveis.  

Ande mais a pé 

Ao realizar trajetos mais curtos, opte por caminhar. Assim, além de ajudar o meio ambiente reduzindo a emissão de gases poluentes, você pratica atividade física e aprecia a paisagem ao seu redor.  

Caso prefira, você também pode investir em uma bicicleta, que além de um ótimo exercício físico, também é um hobbie.  

Preserve as árvores  

Se possível, plante uma árvore. Você estará contribuindo para um futuro mais saudável. Outra entre inúmeras maneiras de preservar as árvores é reciclar papel ou aproveitar ao máximo os dois lados de uma folha.  

Conscientize outras pessoas 

Portanto, agora que sabe como contribuir, compartilhe este post com seus familiares e amigos. Juntos, caminharemos para um futuro seguro e um meio ambiente mais saudável.  

Pequenos gestos no dia a dia fazem a diferença.  

Se você esteve presente nas redes sociais nos últimos anos, certamente se deparou com alguma fake news, que nada mais é do que uma informação falsa ou manipulada, divulgada por meios de comunicação e mídias sociais. 

Segundo Eugênio Bucci, professor titular da Escola de Comunicações e Artes da USP, durante evento da Procuradoria Regional Eleitoral de São Paulo, fake news é a falsificação da forma notícia. Parece ser uma notícia jornalística, mas não é.  

De acordo com a Agência Brasil, um levantamento do Instituto Locomotiva revela que quase 90% da população brasileira admite ter acreditado em conteúdos falsos. A pesquisa aponta que oito em cada dez brasileiros já deu credibilidade a fake news.    

Agora que você já sabe o que é, saiba como se prevenir e não cair na desinformação com essas dicas do Tribunal Regional Eleitoral de São Paulo (TRE-SP).  

Títulos chamativos ou bombásticos 

As chamadas fortes, que apelam à emoção, são uma das principais características das fake news. O objetivo é estimular o compartilhamento da mensagem com o máximo de pessoas. Muitas vezes, o título é enganoso e não corresponde ao restante do texto. Nunca leia só o título e confira se o fato foi noticiado em outros veículos. Muitos memes com informações falsas também costumam ter títulos bombásticos com letras grandes.  

Erros ortográficos ou gramaticais 

Se o texto está cheio de erros ou mesmo se tiver apenas um erro grosseiro, desconfie. Veículos profissionais têm equipes que revisam o texto e as informações antes de publicar; nesse momento, normalmente eventuais erros são eliminados. 

Textos opinativos como se fossem notícia 

Em jornalismo profissional, artigos opinativos são assinados por seus autores, cuja opinião não se confunde com a do veículo. A opinião do veículo é expressa em editoriais identificados como tal. Textos noticiosos devem ser neutros. Se a suposta notícia traz opiniões disfarçadas no meio do texto, não é isenta — vá atrás de outras fontes sobre o assunto. Atenção: uma coisa é apresentar a opinião de entrevistados na reportagem, outra é embutir a opinião no meio do texto para tentar manipular quem lê. 

Sites ou canais desconhecidos 

Não necessariamente uma notícia publicada por um site ou canal desconhecido é mentira, mas convém checar se outros veículos mais conhecidos também publicaram. Se o fato for relevante e verdadeiro, a grande imprensa com certeza irá noticiar. Do contrário, isso iria ferir a credibilidade dos veículos, que é o seu maior ativo. Nenhum jornal, TV, rádio ou site profissional quer tomar um “furo”, ou seja, não noticiar algo real e importante que foi publicado pelos concorrentes. Muito menos cometer uma “barriga”, ou seja, divulgar uma informação equivocada. 

Notícia verdadeira, mas antiga 

Muitas vezes, há divulgação de notícias verdadeiras, mas descontextualizadas, divulgadas como se tivessem ocorrido recentemente, o que pode provocar desinformação. Sempre veja a data de publicação. Se a suposta notícia não tiver data, faça uma busca na internet para saber quando o fato ocorreu (e se realmente ocorreu). 

URL falsificada 

Preste muita atenção na URL, o endereço em que a notícia está de fato publicada. É comum os criadores de fake news divulgarem um link que aparentemente remete a um veículo tradicional, mas que na verdade direciona a um site onde o conteúdo falso está publicado. No computador, basta pousar o mouse em cima do link, antes de clicar, que a URL real aparece em miniatura no pé da página. No celular, pressione o dedo em cima do link e segure por alguns segundos até visualizar a URL na tela do aparelho. 

Consulte agências de checagem 

Os conteúdos mentirosos que viralizam costumam ser desmentidos por agências de checagem de notícias. Se recebeu algo que despertou dúvida, consulte essas agências para ver se há algum desmentido sobre o assunto. O Tribunal Superior Eleitoral (TSE) tem a página Fato ou Boato, que integra o Programa de Enfrentamento à Desinformação. Outras agências de checagem são parceiras do programa (clique em “Instituições”). O Tribunal Regional Eleitoral de São Paulo (TRE-SP) também tem uma página com desmentidos relacionados ao estado. 

Além disso, espalhar fake news é crime e pode levar a detenção de seis meses a dois anos e multa. Fique atento às informações que consome e seja responsável no momento de compartilhar alguma notícia. Faça parte da mudança.

Você sabia que no dia 22 de março é comemorado o Dia Mundial da Água?  

Diariamente, dependemos dela para a geração de energia, a hidratação do nosso corpo, o abastecimento público, o lazer, o turismo e muitas outras utilidades.  

De acordo com a Organização das Nações Unidas, cada pessoa necessita de 3,3 m³/pessoa/mês (cerca de 110 litros de água por dia para atender as necessidades de consumo e higiene). No entanto, no Brasil, o consumo por pessoa pode chegar a mais de 200 litros/dia. 

O desperdício de água pode causar problemas no abastecimento das represas e consequências sérias no nosso dia a dia.  

Portanto, para um uso cada vez mais consciente, separamos algumas dicas da Sabesp (Companhia de Saneamento Básico do Estado de São Paulo). Confira: 

Conserte vazamentos 

Uma torneira gotejando chega a desperdiçar 46 litros de água por dia, o que representa 1.380 litros por mês. Já um filete de mais ou menos dois milímetros desperdiçam 4.140 litros de água por mês. 

Um filete em torno de dois milímetros desperdiça 4.140 litros de água por mês. Já um filete de quatro milímetros, 13.260 litros de água por mês. Além disso, um furo de dois milímetros no encanamento, para uma pressão de 15 m de coluna de água, desperdiça, aproximadamente, 3.200 litros por dia. 

Tome banhos mais curtos  

Banho de ducha por 15 minutos, com o registro meio aberto, consome 135 litros de água. Se fechamos o registro, ao se ensaboar, e reduzimos o tempo para 5 minutos, o consumo cai para 45 litros. 

No caso de banho com chuveiro elétrico, também em 15 minutos com o registro meio aberto, são gastos 45 litros na residência. Com os mesmos cuidados que com a ducha, o consumo cai para 15 litros. 

Desligue a torneira quando não estiver usando 

Mantenha a torneira fechada enquanto escova os dentes, a economia é de 11,5 litros (casa) e 79 litros (apartamento).  

Além disso, deixe a torneira fechada ao ensaboar a louça, a economia é de 97 litros (casa) e 223 litros (apartamento). Faça o mesmo quando desfolhar verduras e hortaliças, descascar frutas e legumes, cortar aves, carnes, peixes etc.  

Lave roupa de forma consciente 

Utilize a máquina de lavar somente quando estiver na capacidade total. Uma lavadora de cinco quilos consome 135 litros de água a cada uso. Você também pode reutilizar a água da máquina para lavar o quintal 

No tanque, feche a torneira enquanto ensaboa e esfrega a roupa.  

Economize água no jardim, no quintal e na calçada 

Não lave o carro com mangueira. Use balde e um pano.  

Não use a mangueira para limpar a calçada e sim uma vassoura, pois usar a mangueira como “vassoura” durante 15 minutos pode desperdiçar cerca de 280 litros de água. 

Regue as plantas pela manhã ou à noite, para evitar o desperdício causado pela evaporação. 

 

Viu como é fácil? Agora é só colocar em prática e fazer um uso cada vez mais responsável. Assim, você economiza na conta de água e, consequentemente, ajuda o planeta.  

Aqui no CMA, nossos alunos estão comemorando e aprendendo sobre o dia Mundial da Água com atividades divertidas e criativas. Ensinar um consumo responsável desde cedo, pode contribuir para um futuro melhor. 

 

As aulas começaram e chegou a hora de fazer novas amizades, trocar experiências e adquirir novos conhecimentos.  

Geralmente, inícios de ciclos geram um gás, e não é diferente com a volta às aulas. Sentar-se na primeira fileira, prestar atenção a cada fala do professor, são cenas comuns durante o retorno, mas você sabe como manter este foco ao longo do ano?  

Para isso, separamos para você, estudante, 10 atitudes para se tornar um Superaluno e se destacar dentro e fora da sala de aula.  

Ter atenção

Se os olhos estão atentos, a mente também estará. Por isso, é muito importante manter o foco total durante as explicações dos professores, na hora de entender os conceitos e de estabelecer as bases do conhecimento. Esse é o momento de estar completamente presente e evitar distrações.  

Perguntar

Não ter medo ou vergonha de perguntar é essencial para aprender e ampliar seu conhecimento. Toda pergunta vale a pena, e você pode ser o caminho para a resolução de dúvidas dos seus colegas. Não deixe de perguntar! 

Ousar

Sabe aquela matéria que você acha mais complicada e que tem mais dificuldade? Mesmo que pareça difícil, você pode tentar. Pois existem etapas que parecem mais complicadas, mas você só aprende se você se lançar. Não desperdice as oportunidades de crescimento. 

Isso também se aplica a novos hobbies e habilidades. Testar diferentes atividades pode te ajudar a descobrir um mundo novo de experiências.  

Organizar 

A organização é fundamental para uma mente também organizada. Defina uma ordem e estabeleça prioridades. Planeje seus horários para que seja possível revisar regularmente o material estudado.  

Segundo a professora de Artes e Projeto de Vida, Thaís Pessoa, preparar um ambiente tranquilo, sem interferências externas e organizado, faz toda a diferença. 

Dedicar-se 

Para entender algo, é preciso ter empenho. Isso pode se realizar aos poucos, mas com compromisso. Estabeleça metas nos estudos que sejam possíveis de serem cumpridas e foque nos objetivos.  

“A rotina e a adequação de regras e de combinados facilitará nosso processo evolutivo no caminho do aprender. Para que esse ano seja repleto de aprendizados e conquistas, é importante ter disciplina”, aconselha a professora Thaís.  

Colaborar 

Fazer parte de uma comunidade é estar pronto para ajudar. Perceber o que acontece à sua volta é também entender o que você pode fazer pelo bem comum. Por isso, participe, sempre que possível, de projetos sociais realizados no colégio, como a Páscoa Solidária e o Alimentando o Mundo. Colaborar com iniciativas como estas fornece uma nova visão de mundo e contribui para o crescimento pessoal.  

Descansar 

Para recuperar as energias, desligue-se, pois de nada adianta se seu descanso for negligenciado. Durma de oito a dez horas por noite para recuperar o fôlego para o dia seguinte.  

Ficar offline das tecnologias em alguns momentos do dia podem contribuir para uma mente mais saudável. Portanto, reduza o tempo de tela e estabeleça limites para o uso de celular, computador e vídeo game.  

Sonhar 

O que você imagina para o futuro?  

Sonhar é fundamental para a construção de um futuro melhor, por isso, crie projetos, ainda que possam parecer improváveis. Sendo assim, não desista daquilo que você traçou como meta.  

Exercitar-se 

Um corpo que faz atividade física está mais disposto a aprender. Seja uma corrida, ou um esporte, o importante é estar em movimento.  

Segundo o Jusbrasil, além de trazer benefícios para a saúde e a sensação de bem-estar, os exercícios aumentam a capacidade de memória, melhoram a concentração e preparam o corpo para longas provas.  

Alegrar-se 

Perceba o que sua vida tem de bom, ainda que sempre possa melhorar. Mas não deixe de se alegrar com aquilo de que você gosta.  

Reserve momentos do dia para focar em você e fazer coisas que te façam bem.  

Desse modo, em nome de todo o CMA, desejamos aos nossos alunos um excelente ano letivo. Acreditamos no potencial de cada Superaluno e sabemos que vocês são capazes de trilhar uma linda história dentro e fora do Colégio Mundo Atual.  

 

Junto com um novo ano, surgem novas metas e expectativas. Não foi por acaso que o primeiro mês do ano e a cor branca foram escolhidas para representar a campanha brasileira Janeiro Branco, pois enxergamos, neste mês, um recomeço, uma página em branco para o início de um novo ciclo.  

O movimento social foi idealizado pelo psicólogo e palestrante Leonardo Abrahão, na Cidade de Uberlândia, Minas Gerais, em 2014, e busca conscientizar a população sobre a saúde mental. Mas foi apenas 10 anos depois, em 2023, que a campanha virou lei federal n° 14.556/2023 e determinou a realização de ações pela promoção de hábitos e ambientes saudáveis, segundo a Câmara Municipal de São Paulo.

A partir do sucesso da campanha, surgiu o Instituto Janeiro Branco, uma organização da sociedade civil sem fins lucrativos que, de acordo com o site da instituição, seu objetivo é coordenar, promover e ampliar os propósitos e os potenciais do Janeiro Branco.  

“Saúde Mental Enquanto Há Tempo! O Que Fazer Agora? este é o tema (deste ano), é um alerta e uma sinalização de esperança”, destaca o idealizador e presidente do Instituto, Leonardo Abrahão, em vídeo no Youtube.  

Ele ressalta que saúde mental pede cuidados individuais, atitudes institucionais e políticas públicas. Para isso, o movimento disponibiliza materiais de campanha gratuitas para quem deseja promover o movimento nas ruas, instituições públicas ou privadas, e redes sociais.  

Veja o vídeo a seguir e saiba mais:

A fim de esclarecer dúvidas sobre saúde mental e o Janeiro Branco, as psicólogas do CMA, Cinthia e Karine, responderam perguntas sobre o assunto: 

Qual a importância de um mês como o Janeiro Branco?  

Apesar do tema saúde mental ter se popularizado nos últimos anos, um mês específico para a conscientização ajuda a ressaltar o assunto por meio de palestras e discussões, possibilitando a reflexão sobre a importância de cuidar dessa área da vida. Vale destacar que, além do Janeiro Branco, cuidar e falar sobre saúde mental é necessário durante todo o ano. 

Como não ter o psicológico afetado pela expectativa do início de ano e das metas traçadas? 

Janeiro é um mês em que as pessoas ficam mais ansiosas pelas metas que definiram para o ano novo e, às vezes, deprimidas por àquelas que não conseguiram cumprir no ano anterior. Uma estratégia para evitar decepções, é ser realista no que consegue ou não fazer, além de reconhecer os próprios limites. Revisitar e refletir às metas estabelecidas também é importante e pode ser uma forma de autoconhecimento.  

Entretanto, expectativas também servem como motivação, mas sempre tendo em mente que algumas coisas não saem como o planejado.  

Como funciona o trabalho sobre saúde mental com os alunos no CMA? 

Questões relacionadas a saúde mental têm afetado cada vez mais a infância e a adolescência, por isso é importância trabalhar a temática nas escolas.  

Sendo assim, no CMA, nosso trabalho é feito por meio de projetos sobre saúde mental, como oficinas, desde a Educação Infantil até o Ensino Médio. E abordamos, em grupos, questões como, busca da identidade, comunicação e autoconhecimento. E, além do aluno refletir individualmente, ele também discute com os colegas e expressa suas opiniões.  

Além de tudo, a equipe escolar precisa ser muito acolhedora para que a criança enxergue a escola um lugar em que ele possa buscar ajuda. Por isso, trabalhamos esses assuntos também com os pais e professores. 

Como criar hábitos saudáveis para cuidar da mente? 

É importante procurar ajuda psicológica ao notar sintomas físicos de ansiedade, como taquicardia e sudorese, pois a saúde mental está relacionada a todo o nosso corpo. Sendo assim, quando cuidamos dela, cuidamos da nossa saúde de modo geral.

Portanto, ter uma rotina com práticas de exercícios físicos, hobbies, laços afetivos, e momentos de reflexão, são primordiais para a sensação de bem-estar e o autoconhecimento.  

 

Sempre busque ajuda de um psicólogo. Cuide-se!  

 

Karine Cristine de Faria Barbosa. CRP: 06/185073 

Cinthia Palácio Leite. CRP: 06/184495

 

Tudo o que é bom, merece ser relembrado. Por isso, faremos um passeio pelo ano de 2023 no Colégio Mundo Atual, desde o primeiro dia de aula até as formaturas.  

Ano cheio de eventos e festas, utilizando sempre dos valores e princípios do colégio, além da diversão e do aprendizado em cada momento realizado.  

Sem dúvidas, esse ano foi recheado de coisas incríveis que ficarão na memória de todo o corpo docente e alunos.  

Confira a retrospectiva de 2023 do CMA: 

Janeiro: Volta às aulas: visita dos Monstros S.A  

Em janeiro, tivemos a volta às aulas de todas as turmas e, para alegrar o dia e começar o ano com chave de ouro, recebemos a ilustre visita dos Monstros S.A. 

Uma maneira divertida de voltar a rotina após férias, festas de fim de ano, viagens e descanso, além de matar a saudade de nossos alunos.  

A expressão feliz no rosto de cada um é o combustível ao longo do ano. 

Clique aqui e confira.

Fevereiro – Carnaval 

Nosso colégio recebeu a visita do Mestre-Sala e da Porta-Bandeira da Tom Maior, escola de samba da Cidade de São Paulo, que nos presentearam com uma demonstração belíssima da arte do Carnaval. Momento de muita técnica e graciosidade.  

Além disso, realizamos um desfile de carnaval com apresentações dos alunos sobre o tema. 

Clique aqui e confira.

Abril – Semana do Circo    

Segundo o site Mundo Educação, o Dia do Circo, celebrado em 27 de março, é uma data comemorativa que homenageia a arte circense, uma das formas de arte e entretenimento mais tradicionais de nosso país. A escolha da data faz referência ao nascimento do palhaço Piolin, que fez muito sucesso na década de 1920 e foi muito homenageado pelos modernistas. 

E, para celebrar, nosso colégio realizou uma semana com decorações, pinturas e atividades características. Nossos alunos se divertiram bastante e aprenderam um pouco mais sobre a cultura e a profissão circense. 

Clique aqui e confira.

Abril – Páscoa 

O CMA recebeu a visita do coelho da Páscoa, enchendo nossos alunos de alegria e contagiando o ambiente. Foi um dia inesquecível, cheio de magia e diversão que, certamente, ficará marcada na memória de todos os presentes.  

Ademais, neste ano, o 9° Ano ficou responsável pela Páscoa Solidária. Além de montar a decoração das caixas de arrecadação, passaram nas salas pedindo doações de kits de higiene, fizeram a contagem e a montagem dos kits entregues ao asilo. 

Clique aqui e confira.

Maio – Dia das mães 

Os alunos e professores planejaram, cuidadosamente, atividades para comemorar esse dia tão especial para as mães, que são importantes para nossos pequenos e também para a nossa comunidade escolar.  

Realizamos, junto com seus filhos, um dia muito especial no colégio, feito especialmente para celebrar a grandiosidade dessas mulheres. 

Clique aqui e confira.

Junho – Campanha do agasalho 

Com a chegada do inverno, o frio começa a aparecer e afetar aqueles que não podem se proteger contra ele. Por isso, nosso colégio realizou a campanha do agasalho, arrecadando cobertores/mantas, blusas/jaquetas, calças, toucas, cachecóis, luvas e meias. Os itens foram entregues em uma assistência social para crianças e adolescentes.

Junho – Festa Regional: Made In Roça 

Após um período online, nosso colégio realizou a tão esperada Festa Regional inspirada no ambiente rural. O evento foi marcado por comidas típicas, brincadeiras e muito entretenimento para as famílias, alunos, professores e colaboradores.  

Esses momentos são extremamente importantes para a socialização, aprendizado de outras culturas e a presença de familiares e amigos no ambiente escolar. 

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Junho – Cidade do Livro  

A Cidade do Livro é uma livraria temática que ajuda a formar, desde cedo, o hábito de leitura. O lugar conta com espaços cenográficos e leva as crianças a viajarem pelo fantástico universo da leitura, estimulando a criatividade e valores fundamentais para o desenvolvimento infantil.  

Os alunos do 4° e 5° ano mergulharam em um universo de conhecimento e aventuras literárias durante esse passeio cultural incrível!

Clique aqui e confira. 

Agosto – Dia dos Pais  

Para celebrar o dia dos nossos heróis, aqueles que fazem o possível e impossível por nossas crianças, realizamos um dia cheio de amor e gratidão, com atividades entre pais e filhos.  

O CMA preza pela presença e participação da família no colégio, por isso, essa data não poderia passar despercebida. 

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Agosto – Olímpiada Nacional de Ciências (ONC) 

Os alunos do 9° Ano ao 3° Ano do Ensino Médio participaram da Olímpiada Nacional de Ciências (ONC) que, segundo o site Noic, é promovida pelo Ministério da Ciência, Tecnologia e Inovação e tem como objetivos despertar e estimular o interesse pelo estudo das ciências naturais; além de identificar estudantes talentosos e incentivar seu ingresso nas áreas científicas e tecnológicas. 

Tivemos 10 alunos classificados para a 2ª fase e, após isso, um medalhista de prata e quatro menções honrosas.  

Pelo segundo ano consecutivo, o CMA recebe medalhas e menções honrosas, mérito do esforço e dedicação de nossos alunos.

Agosto – Projeto Mundo Poético   

Nosso colégio participou do projeto Mundo Poético, em parceria com outras escolas, para a confecção de um livro. Os alunos do Colégio Mundo Atual foram encorajados a escrever poemas com a temática “Um mundo melhor se constrói com paz e amor”. 

Após debates em sala de aula, os educandos escreveram belos poemas. Entre eles, 20 se destacaram e foram selecionados e publicados. Com isso, nossos professores incentivaram tanto a escrita quanto a leitura das turmas. 

Ademais, em uma memorável noite para os familiares, nossos escritores autografaram os exemplares. No dia seguinte, os alunos leram os poemas para todo o colégio.

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Setembro – Olimpíada Matific 

Durante uma semana, nossos alunos do Pré ao 6° Ano (Anos Iniciais) realizaram as Olímpiadas Matific, ferramenta gameficada para aprender matemática, que tem como objetivo exercer o aprendizado prático das apostilas por meio de games valendo medalhas on-line.  

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Setembro – Feira Cultural  

Realizamos a XX Feira Cultural com o tema “Moda”, em um evento aberto ao público. Nossos alunos e colaboradores se dedicaram para proporcionar um verdadeiro espetáculo para familiares e amigos. Portanto, todo o processo, desde a idealização até as apresentações de cada tema no dia da Feira, contou com a participação de toda a comunidade escolar.   

Ao todo, foram abordados 18 temas, cada um com decorações, informações, experiências e apresentações, permitindo aos alunos não apenas mostrar suas criações, mas também explicá-las aos visitantes. Além disso, aconteceram desfiles com peças que fizeram parte das exposições.

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Outubro – Mês das crianças  

Para comemorar o mês das crianças, o Colégio Mundo Atual realizou diversos momentos que ficarão na memória de nossos pequenos e contribuirão na construção de uma infância e início de juventude mais saudáveis.  

O mês foi recheado de momentos divertidos, como os brinquedos infláveis, a semana do diferente, o caça ao tesouro, as brincadeiras antigas, o scape room, os bailes à fantasia e as gincanas.

Outubro – Dia da Família  

Para fechar o mês das crianças, nada melhor do que ter os familiares por perto. Para isso, abrimos as portas para um momento de descontração, a fim de mostrar a semelhança entre os valores do colégio, e os valores familiares por meio de dinâmicas.

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Outubro – campanha solidária Alimentando o Mundo 2.0  

Nosso colégio promove, sempre no mês de outubro, a arrecadação de alimentos não perecíveis. Dessa vez, os alunos do 2° Ano do Ensino Médio ficaram responsáveis por divulgar o projeto nas salas e montar o ponto de coleta aqui mesmo, em nossa escola. 

Os alimentos foram doados para a Obra Social Dom Bosco, uma associação sem fins lucrativos e que presta atendimento à comunidade.

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Outubro – Palestras 

Primeiro, o atleta Felipe Gonçalves, jogador de Rugby da seleção brasileira, na posição de Scrum Half, trouxe para os alunos sua bagagem e jornada dentro do esporte. 

Após isso, o CMA recebeu o Projeto de Psicologia Esportiva P5, que tem como foco o desenvolvimento pessoal, profissional e social para atletas e praticantes de atividades esportivas.  

Alguns dias depois, foi a vez da Mariana Guerra Aguiar, nutricionista da Seleção Brasileira de Rugby e integrante do time Paulo Muzy palestrar para os alunos.  

Ambos falaram sobre Projeto de Vida para os alunos do Ensino Médio. Esses momentos são importantes e indispensáveis para o crescimento e desenvolvimento de nossos alunos.

Novembro – Passeios  

No mês de novembro tivemos três passeios, sendo eles: Hopi Hari para as turmas do Ensino Fundamental Anos Finais, Parque da Mônica para a Educação Infantil e Sitiolândia para o Ensino Fundamental Anos Finais.  

Cada passeio foi fundamental para contribuir, de alguma forma, com uma infância e adolescência mais saudável e divertida.

Dezembro – Interclasse  

Entre dribles, gols e saques, durante o interclasse, nossos alunos do Fundamental Anos Finais e Ensino Médio se dedicaram imensamente ao futsal e ao vôlei, mostrando garra, determinação e espírito de equipe na quadra.  

Além disso, as crianças da Educação Infantil e Fundamental Anos Iniciais também se divertiram com o jogo de queimada e outras brincadeiras divertidas.  

Acreditamos que o importante é a competição e a diversão e, nesses quesitos, nossos alunos foram campeões. 

Dezembro – Formaturas  

E, para encerrar o ano letivo, nada melhor do que comemorar o fim de um ciclo e o começo de um novo que se inicia. 

Nossos alunos da Pré-escola e 5° Ano se formaram em uma memorável tarde rumo ao 1° e 6° Ano. Prontos para o próximo capítulo da jornada! 

Já os alunos do 9° Ano e 3° EM, com trajes de gala, encerraram um ciclo em uma noite muito animada ao lado de familiares e amigos.  

Parabéns a todos por essa conquista extraordinária. E, em nome de todo o colégio, desejamos que o futuro reserve ainda mais aprendizado e sucesso para cada um de vocês!   

 

Fiquem ligados que em 2024 o CMA terá muitos outros momentos especiais. Em nome de todo o Colégio, desejamos um feliz 2024.

 

Ansiedade

Você já se deparou com a sensação de ansiedade às vésperas de apresentar um trabalho na escola ou na faculdade ou quando precisou entregar uma tarefa urgente no trabalho? Saiba que esse sentimento é muito comum e faz parte da vida humana.

Porém, de acordo com o blog do Hospital Albert Einstein, Vida Saudável, a ansiedade se torna um transtorno quando compromete a qualidade de vida e o bem-estar.

Em 2023, 26,8% dos brasileiros receberam diagnóstico médico de ansiedade, como apontam índices do levantamento nacional divulgados pela Covitel 2023 (Inquérito Telefônico de Fatores de Risco para Doenças Crônicas Não Transmissíveis em Tempos de Pandemia).

Síndrome do Pânico

Segundo o site Drauzio Varella, a síndrome ou transtorno do pânico (ansiedade paroxística episódica) é uma doença que se caracteriza pela ocorrência repentina, inesperada e de certa forma inexplicável de crises de ansiedade aguda marcadas por muito medo e desespero.

Cerca de 70% dos casos da síndrome acontecem entrem mulheres, principalmente jovens na faixa dos 15 aos 25 anos, de acordo com o site Pfizer.

Logo, atribui-se essa frequência maior no sexo feminino à sensibilização das estruturas cerebrais pela flutuação hormonal, visto que a incidência de pânico aumenta no período fértil da vida, como mencionado no site Drauzio Varella.

 

Para esclarecer melhor a diferença entre ansiedade e síndrome do pânico, as psicólogas do CMA, Cinthia e Karine, responderam algumas dúvidas da caixinha de perguntas de nossos alunos. Confira:

Como identificar a ansiedade e como diferenciar de crise do pânico?

Segundo o O Manual de Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais 5.ª edição (DSM-V), os ataques de pânico se destacam dentro dos transtornos de ansiedade como um tipo particular de resposta ao medo. Não estão limitados aos transtornos de ansiedade e também podem ser vistos em outros transtornos mentais.

Além disso, no transtorno de pânico, o indivíduo experimenta ataques inesperados e a apreensão ou preocupação com a possibilidade de sofrer novos ataques de pânico ou alterações desadaptativas em seu comportamento.

Quais os sintomas da síndrome do pânico?

Durante o ataque de pânico, o indivíduo pode sentir quatro ou mais sintomas, sendo esses:

• Palpitações, coração acelerado, taquicardia.
• Sudorese.
• Tremores ou abalos.
• Sensações de falta de ar ou sufocamento.
• Sensações de asfixia.
• Dor ou desconforto torácico.
• Náusea ou desconforto abdominal.
• Sensação de tontura, instabilidade, vertigem ou desmaio.
• Calafrios ou ondas de calor.
• Parestesias (anestesia ou sensações de formigamento).
• Desrealização (sensações de irrealidade) ou despersonalização (sensação de estar distanciado de si mesmo).
• Medo de perder o controle ou “enlouquecer”.
• Medo de morrer

O que fazer quando a ansiedade atacar em lugares públicos?

É fundamental realizar um acompanhamento com profissional especializado, como psicólogo e/ou psiquiatra. Entretanto, em caso de um desencadeamento de crise de ansiedade em público, é fundamental que peça ajuda para alguém próximo para acionar a emergência.

Também, há procedimentos como a respiração profunda, pois a respiração descontrolada causa uma disritmia da pressão arterial, e pode ser seguida da sensação de aperto no peito, tensão e taquicardia.

Karine Cristine de Faria Barbosa. CRP: 06/185073 

Cinthia Palácio Leite. CRP:  06/184495